케겔운동 요실금,치질,성기능 강화에 좋은 운동

케겔운동을 들어보셨나요?

쉽게 말하면 항문 조이기 운동

이라고 할 수 있습니다.

간단해보이기 때문에 큰 효과가

없을 것 처럼 보일 수도 있지만

케겔운동의 효과는 아주 뛰어납니다.

요실금과 치질을 예방할 수 있으며

남성과 여성의 성기능 강화운동에도

상당히 좋기 때문에 많은 사람들이

이 운동을 주목하고 있습니다.

운동방법

1.힘을 주어 항문을 10초간 조여준다.

2.수축을 한 상태에서 호흡은 하여야 한다.

3.10초가 지나면 이완해준다.

4.10초간 휴식을 취한다.

5.위의 방법을 10회 정도 반복한다.

남성 몸의 변화

남성은 사정지연 및 조루방지,

발기력 강화,발기 지속력,회복력 강화,

발기 부전 방지,음경확대의

효과를 볼 수 있다.

이상한 약품을 복용하는 것보다

케겔운동이 훨씬 도움된다.

여성 몸의 변화

PC근육이 강화되면 질의 조이는 힘이

강화되며 질방귀를 줄이는데 도움이 된다.

또한 오르가즘에 쉽게 도달하며

더욱 강하게,더 민감하게 만드는

효과가 있는 것으로 알려져 있다.

치질에 좋다.

사실 국민의 60~70%가 치질을 앓고 있다.

요즘은 의자에 앉아서 생활하는 사람들이

늘어나고 있기 때문에 절반 이상이

치질에 고통을 받고 있다.

치질에 케겔운동이 좋은 이유는

증상 개선에 도움을 주고,

한문의 탄력 상승,혈액순환 원활하게

만들어 요실금,변실금,치질 예방에

효과를 보이기도 한다.

다만 좋은 운동도 무리하게 하면

문제가 생길 수 있다. 케겔운동도

심하게 하면 회음부에 통증이

발생할 수 있다. 어디까지나 적당히 하자.

또한 무슨 운동이라도 가장 중요한 것은

꾸준히 해야한다는 점이다. 몇 일 밖에

하지 않은 채 요실금,치질,성생활에

아무런 효과도 없다고 말 하지 말고

몇 달만 꾸준히 해보자,변화가 느껴질 것이다.