커피 운동전,운동후 언제 마시는 것이 좋을까?

운동을 하고 계신 분들은

이미 알고 계시겠지만

운동을 할 때 커피를 마시는 것은

몸에 꽤나 영향을 미칩니다.

그렇다면 과연 운동전에

커피를 마시는 것이 좋을까요? 아니면

운동후에 마시는 것이 좋을까요?

정답은 2개 모두라고 할 수 있습니다.

다만 어떤 목표를 가지고 있느냐에

따라서 운동전 및 운동후로 나뉩니다.

근육을 키운다면? 운동 전에 섭취

근율을 만들고 싶다면 운동 전에

커피를 섭취하는 것을 추천합니다.

커피를 마신 후 운동을 하게 되면

근육이 느끼는 통증 감소 및

더 많은 중량을 올릴 수 있으며

빠르고 오랫동안 유산소 운동이 가능합니다.

그러니 운동을 시작하기 약 1시간 전에

커피를 섭취하면 근육향상에 도움이 됩니다.

커피 속에 있는 카페인은 근육을

생성하는데 큰 영향을 준다고 합니다.

또한 운동 전 카페인 섭취는 뇌하수체 전엽

부신피질 호르몬을 자극, 당질 대사 이용을 억제하며

지질 대사 이용을 증가 체내의 지질 이용을

더욱 증가시켜 줍니다.

게다가 중추신경계,혈압,심장을 자극

가벼운 흥분상태가 되며, 근육 통증을 완화시키는

물질을 분비하여 운동을 더욱 오래 할 수 있게 해줍니다.

다만 카페인은 탈수를 유발하기 때문에

운동을 할 때도 물을 자주 마시는 것이 좋다고 합니다.

다이어트가 목적이라면? 운동 후에 섭취

지방제거가 목적이면 운동 후에 커피를

마시는 것이 좋습니다. 운동 후에 커피를 섭취하면

지방연소에 더욱 도움이 되기 때문이죠.

다이어트는 축적된 지방을 사용하여

몸을 가볍게 만드는 것입니다.

커피 속 카페인이 지방연소를 도와줌으로

몸 속에 있는 지방을 에너지로 바꿔주는

효과가 일어난다고 합니다.

또한 운동을 한 후 카페인을 섭취하면

식욕이 떨어지기 때문에 식욕 억제,

체지방 분해에 도움이 된다고 합니다.

다만 카페인에 예민한 분들은

밤에 잠을 못 잘 수도 있으며

심하면 손이 떨리는 부작용이 발생할 수 있습니다.

개인적인 생각으로 보충제나 다이어트 제품을

섭취하는 것이 오히려 도움이 된다고 생각합니다.

하지만 구매할려면 가격도 비싸고

그런 것을 섭취하는 것보다

커피 한 잔의 여유를 느끼면서

운동을 하는 것이 좋지 않을까 생각합니다.